La routine dodo est l’une des clefs de réussite pour l’endormissement autonome d’un bébé. Elle peut clairement t’aider à faciliter le coucher de ton p’tit koko. Dans cet article, on entre dans les détails pour mettre en place un rituel coucher bébé bien huilé.

Sache qu’il est tout à fait possible de changer les habitudes de sommeil de bébé. Donc pas de panique et lis nos p’tits conseils 👇

Pourquoi instaurer un rituel coucher bébé ?

Le rituel coucher bébé est un enchaînement de gestes ou d’actions avant de mettre bébé au lit. Ces mêmes actions sont à répéter dans le même ordre avant chaque coucher, que ce soit avant la sieste ou avant la nuit.

2 raisons de mettre en place un rituel pour coucher bébé :

• Il va t’aider à donner des repères à l’enfant. Oui c’est le signal que vous vous séparez pour un moment
• Les habitudes rassurent un bébé. Voilà pourquoi les gestes et actions du rituel doivent tous les jours rester les mêmes

Y-a-t-il une différence entre rituel et routine dodo ?

On peut dire que la routine dodo est un peu plus large que le rituel. Elle va intégrer des actions d’hygiène et des actions quotidiennes telles que le repas du soir, se laver les dents, changer la couche ou aller faire pipi... Quant au rituel, il va être plus court, plus symbolique et obligatoirement agréable pour bébé : c’est ce moment de détente juste avant d’aller au lit.

Quand commencer le rituel ? au plus tôt, vers 2-3 mois ou quand bébé commence à avoir un rythme

Quand commencer une routine dodo un peu plus longue ? dès que tu le ressens, généralement quand l’enfant grandit et que des activités telles que le lavage de dents deviennent quotidiennes.

Dans la suite de l’article, on va plutôt évoquer le rituel coucher.

Quel rituel coucher bébé ?

Tout d’abord cette routine juste avant de dormir doit être courte, entre 5 à 15 minutes selon les spécialistes du sommeil. C’est la transition pour ton bébé entre le moment où il est avec toi et le moment où tu le déposes dans son lit.

Ce rituel doit être un moment agréable : c’est un moment de détente pour l’enfant et un moment où tu dois remplir son réservoir affectif.

Moment de détente et de partage

A toi de voir ce qui plaît à ton enfant : lire un livre, faire un massage, faire un jeu ou une activité, chanter une chanson… Tu peux aussi faire rire ton enfant : lui faire des chatouilles, le faire sauter sur tes genoux…

Moment d’affection

Lui faire des câlins et des bisous bien sûr. Mais aussi lui dire des mots doux.

De petites habitudes symboliques peuvent aussi être intégrées à la routine

Par exemple : coucher doudou, dire au revoir au grand frère, à l’autre parent ou aux peluches, fermer les volets, éteindre les lumières, mettre sa gigoteuse Kokùn Lab bien sûr 😉

Quand tu dis au revoir à ton p’tit koko, essaie de réaliser le même geste et de prononcer la même phrase tous les jours.

Il est important de mettre ton p’tit koko dans son lit avant qu’il dorme. Le but est qu’il s’endorme seul dans son lit. Ainsi s’il se réveille la nuit et qu’il n’a pas de besoins particuliers (faim, peur), il pourra plus facilement se rendormir seul.

Votre rituel va évidemment évoluer en fonction de l’âge de ton p’tit koko. Dès qu’il sera un peu plus concentré, ton p’tit koko appréciera un livre par exemple. 

Rituel coucher du bébé allaité

Si tu allaites ton bébé, veille à ce que l’allaitement se fasse en dehors de ce rituel coucher bébé. Pour plus de détails, lis notre article « sommeil et nuit du bébé allaité ».

Quelques astuces qui peuvent aider

Essaie de rester serein même si tu es fatigué.e. Nos p’tits kokos ressentent toutes nos émotions et se calquent sur nous. Plus facile à dire qu’à faire…

Si tu dois faire quelque chose de désagréable comme laver le nez de ton p’tit koko, fais le avant le rituel coucher. Le rituel coucher doit rester un moment agréable pour bébé.

Quand ton petit koko grandit et que tu instaures une routine dodo plus longue, tu peux visualiser les différentes actions à faire tel un  calendrier avec des photos ou des dessins.

En complément de cet article, n’hésite pas à consulter l’article sur l’endormissement autonome et sur le sommeil de bébé.

Découvre tous nos conseils et les témoignages de futurs ou jeunes parents.