Y’a-t-il une technique pour endormir bébé ? Et si l’endormissement autonome était la clef d’une nuit paisible pour bébé et ses parents ? Il est clair que si bébé réussit à s’endormir seul le soir, il devrait moins réclamer la présence de ses parents la nuit. Dans cet article, on va donc voir comment endormir bébé, comment réagir en cas de réveil nocturne et quand mettre en place ce fameux endormissement autonome sans pleurs.

 

Qu’est-ce que l’endormissement autonome ?

L’endormissement autonome c’est tout simplement quand bébé s’endort tout seul, sans aucune aide extérieure.

Généralement si bébé a besoin des bras, du biberon ou de téter avant de s’endormir le soir, il y a de grandes chances qu’il réclame cela s’il se réveille dans la nuit.  Si cela ne te pose pas de problème, pas besoin de lire cet article. Mais si pour ton équilibre et celui de ta famille, tu vis mal le fait de te lever toutes les nuits, alors essaie de travailler l’endormissement autonome de ton bébé.

Ton bébé aura aussi plus de facilités à s’endormir partout et surtout il se rendormira plus rapidement en cas de réveil nocturne. Plutôt pas mal pour lui aussi !

 

Comment endormir bébé ?

Il n’y a pas de formule magique pour savoir comment endormir bébé… voici quelques conseils qui devraient t’aider :

1. Des conditions d’endormissement identiques à celles des réveils

Une chose importante à garder en tête : lors des réveils nocturnes, bébé doit se retrouver dans les mêmes conditions qu’au moment de son endormissement. Il est donc déconseillé d’endormir bébé ailleurs que dans son lit (les bras, la poussette…). Il n’en serait que surpris en se réveillant. Comme pour nous, imagine te réveiller ailleurs que là où tu t’es endormi.e…

 

2. Un environnement agréable

La chambre de ton p’tit koko doit être agréable : bien rangée, joliment décorée. Ton bébé ne doit pas associer sa chambre uniquement la séparation de la nuit. Au contraire c’est bien qu’il y vive des moments agréables d’éveil, de partage et de jeu seul et avec toi.  

 

3. Une routine du soir

Il n’y a pas d’endormissement autonome sans rituel du coucher. Chacun son rituel ! Voici les critères pour une routine bien huilée :

• Toujours le même rituel avec les mêmes activités
• Privilégier une routine plutôt courte
• Aux heures les plus fixes possible
• Le rituel doit aider à remplir le fameux réservoir affectif de bébé

 

4. Avoir un objet de transition

Evidemment doudou peut aider bébé à se séparer pour la nuit. Rassurant et sécurisant, c’est bien le rôle de doudou !

 

5. Ne pas coucher un bébé énervé ou trop fatigué

Pour réussir à s’endormir facilement et de façon autonome, bébé doit être de bonne humeur. Eh oui pas facile de s’endormir quand on rumine… C’est d’ailleurs pour coucher un p’tit koko apaisé qu’on met en place le rituel du soir. Tu peux très bien faire rire ton bébé pour le détendre avant la longue séparation de la nuit.

 

6. Observer les signes de fatigue de son bébé

Pour bien s’adapter au rythme de ton bébé, l’idéal est de détecter ses signes de fatigue. Cela te permettra de le coucher au moment le plus opportun pour lui.

 

7. Se séparer de ton p’tit koko en journée

Ce sera bénéfique pour ton bébé d’avoir des moments à lui en journée, des moments où il joue tout seul. Un enfant qui se sépare la journée aura plus de facilité à se séparer de ses parents pour la nuit.

 

Que faire en cas de réveil nocturne ?

1. Comprendre les vraies raisons du réveil

Ce n’est pas nécessaire de bondir hors du lit dès le 1er gémissement de bébé.

Tout d’abord, ton p’tit koko peut être dans une phase de latence de son sommeil, c’est-à-dire une phase où soit il se réveille, soit il repart pour un cycle de sommeil. Et il arrive qu’il pleure dans cette phase de latence. Donc pas besoin de se déplacer si c’est la raison de ses pleurs.

Ensuite il faut comprendre si bébé a une « vraie raison » de pleurer ou pas. En d’autres termes :

• A-t-il faim ?
• A-t-il besoin d’être rassuré ?

En tant que parent tu connais bien ton bébé et c’est à toi de juger si bébé a un vrai besoin et s’il faut donc te lever. Si les pleurs s’intensifient, il va donc falloir te lever !

 

2. Si possible éviter de prendre bébé dans les bras

Oui si tu arrives à laisser ton p’tit koko dans le lit, c’est mieux. Plus facile à dire qu’à faire… Essaie de lui donner sa sucette, son doudou, de lui caresser la tête ou le ventre. Quelques méthodes à la fin de l’article pourraient t’être utiles.

Attention on évite trop de stimuli. Donc on lui parle peu et surtout on n’allume pas la lumière.

 

Quel âge pour l’endormissement autonome ?

Chaque bébé est différent et acquiert son rythme à un moment différent. Il est sûr qu’un nouveau-né a besoin de manger régulièrement et va donc se réveiller parce qu’il a besoin de manger. Il faut dans ce cas répondre à son besoin !

Tu peux néanmoins commencer à mettre en place nos conseils cités plus haut dès que tu le souhaites. Peut-être apprécies-tu d’endormir ton bébé dans les bras ? Dans ce cas, attends un peu.

Peut-être commences-tu à être épuisé.e par les réveils nocturnes de ton bébé ? C’est le moment d’accélérer leur mise en place…

 

Un endormissement autonome sans pleurs ?

Endormissement autonome ne veut pas dire qu’on laisse pleurer bébé. Non, nous parlons de bien-être pour bébé. Donc on ne laisse pas  pleurer un p’tit koko pendant 15 minutes. Il faut que tu trouves le juste milieu entre intervenir trop tôt et trop tard. Si ton bébé pleure depuis quelques minutes ou que les pleurs s’intensifient, c’est qu’il a besoin de toi.

Si tu suis les conseils ci-dessus, cela devrait t’aider à éviter les pleurs lors de l’endormissement. Néanmoins si ton p’tit koko est tendu, rassure-le ! Chuchote lui des mots doux, caresse-lui le dos. Et en dernier recours, prends-le dans les bras pour le câliner.

 

Comment changer les règles pour que bébé réussisse à s’endormir seul ?

Ton bébé est assez grand pour ne plus avoir besoin de manger la nuit ? Il est capable de faire ses nuits ? Les pédiatres estiment qu’à partir de 6 mois un enfant n’a plus besoin d’être nourrit la nuit, car en principe, s’il est en bonne santé, son rythme faim-satiété s’est mis en place.

Si tu as pris des habitudes avec ton bébé, voici des conseils pour en changer.

Avant toute chose, parle à ton bébé. Explique-lui les nouvelles règles.  Dis-lui que tu es fatigué.e, qu’un bébé doit dormir la nuit dans sa chambre, qu’il est assez grand et qu’il n’a plus besoin de biberon la nuit…

En fonction de l’âge de l’enfant il est intéressant aussi que quelqu’un d’extérieur intervienne comme ton pédiatre qui pourra verbaliser directement les nouvelles règles à ton bébé. Cela peut avoir plus de d’impact (cf. notre expérience de mamans).

Suite à cette conversation, mets en pratique ce qui a été expliqué à ton bébé : enlève le cododo, enlève le fauteuil d’allaitement…

Si la 1^ère tentative échoue, pas d’inquiétude. Endors bébé comme avant et retente le lendemain ou un peu plus tard.

 

Comment endormir bébé sans téter ?

C’est souvent que bébé s’endort au sein. Dans ce cas, il faut que la tétée du soir ne fasse pas partie de ton fameux rituel. Allaite le dans le salon plutôt que dans sa chambre par exemple. Et stimule ton bébé pour éviter qu’il s’endorme au sein. L’idéal est qu’il se nourrisse puis qu’il s’endorme de façon autonome dans son lit. Pour plus d’info pour savoir comment endormir bébé sans téter, consulte notre article « sommeil et nuit du bébé allaité ».

 

Besoin d’une technique pour endormir bébé ?

Malheureusement pour nous parents… il n’y a pas UNE technique endormir bébé.  Il existe plusieurs techniques plus ou moins fiables et plus ou moins conseillées par les professionnels pour endormir bébé. Chez Kokùn Lab, on se dit pourquoi pas. A tester. Le but est d’arriver à changer de mauvaises habitudes et que bébé s’endorme seul. Donc toute idée est bonne à prendre. Peut-être que ça marchera pour toi !

Technique de la chaise

Place une chaise près du lit de bébé sur laquelle tu t’assois pendant que bébé s’endort. Recule-la un peu plus chaque jour. Jusqu’à ce qu’il s’endorme tout seul sans toi.

 

Méthode 5 10 15 (méthode d’attente progressive)

Sache que cette méthode est pas mal controversée par les professionnels.

Comment cette méthode marche-t-elle ? Tu couches bébé et s’il t’appelle, tu attends d’abord 5 minutes avant de retourner le voir et de le rassurer. Essaie de ne pas le prendre dans les bras et de ne pas rester trop longtemps. Au 2^ème rappel, tu attends 10 minutes avant d’y retourner. Au 3^ème rappel, tu attends 15 minutes. Tu espaces donc de plus en plus tes retours dans la chambre et à chaque fois il s’agit de venir le rassurer en lui expliquant que tu n’es pas loin, qu’il n’est pas seul dans la maison.

 

Méthode des 15 secondes

Ici les temps d’attente sont plus courts par rapport à la méthode des 5 10 15. Tu prends potentiellement plus en compte les émotions de ton bébé.

On attend 15 secondes de pleurs continus avant de prendre bébé dans les bras et de le câliner. Une fois apaisé, tu le replaces dans son lit. S’il se met à pleurer, tu attends 30 secondes avant de le prendre dans les bras. Puis la fois d’après tu attends 45 secondes. Et ainsi de suite .

 

 

On espère que cet article t’éclaire sur comment endormir bébé de façon autonome. Si tu as d’autres questions sur le sommeil, on te conseille notre article « sommeil bébé ».

Tu peux également consulter tout notre blog et nos témoignages.